Bilan de compétences et TDAH adulte
Choisir un métier et un cadre qui tiennent avec votre fonctionnement.
« Je peux être totalement concentré sans voir passer le temps. Et pour d’autres choses, je papillonne : je commence tout et je ne finis rien. »
Cette phrase revient souvent au premier rendez-vous. Derrière elle, il y a des postes qui ont d’abord porté, puis usé, et une question : pourquoi est-ce que je peux tout donner à certaines tâches, et me disperser sur toutes les autres ?
Un bilan de compétences sert à répondre à cette question avec des faits, puis à choisir une direction et un cadre de travail qui tiennent dans la durée.
Ce que vous vivez
Que le TDAH ait été identifié récemment ou il y a longtemps, le quotidien au travail ressemble souvent à ceci :
- Au démarrage d’un poste, vous êtes à fond. Puis les dossiers se répètent, la routine s’installe, et l’énergie s’éteint.
- Vous avez besoin de variété, et pourtant les changements imposés (nouvelle équipe, nouveau site, contrat incertain) vous épuisent.
- Écouter et prendre des notes en même temps vous demande une concentration intense, et deux rendez-vous d’affilée suffisent à vous vider.
- Devant un écran, tout sollicite votre attention à la fois, et il arrive qu’une tâche reste inachevée parce que vous êtes passé(e) à autre chose sans vous en rendre compte.
- Rester assis toute la journée vous coûte : vous avez besoin de bouger.
- Vous avez accumulé des expériences variées, et vous ne savez pas les présenter autrement que comme de l’instabilité.
- On vous a souvent dit que c’était une question de volonté. Vous avez tenu, souvent au prix d’un effort de concentration que personne ne voyait.
Le bilan porte sur ce que ce fonctionnement change au travail, plus que sur le diagnostic lui-même : la variété, le rythme, l’autonomie, le retour d’information, l’environnement. Ce sont ces curseurs qui décident si un poste vous porte ou vous use, et pour un adulte TDAH, ils pèsent plus lourd que l’intitulé du métier.
Pourquoi le Format Approfondi (22 h)
Le Format Approfondi consacre deux séances entières à votre fonctionnement avant de parler de métier. Avec un TDAH, l’ordre compte : un métier choisi avant d’avoir posé le rythme, la variété et l’autonomie dont vous avez besoin finira comme les précédents, par l’ennui puis le départ.
13 h d’entretiens sur 7 rendez-vous, 9 h de travail personnel guidé, sur 3 à 6 mois. Le cadre est structuré : des rendez-vous fixés à l’avance, des étapes courtes, des consignes explicites entre les séances, et une relance si le fil se perd. C’est ce cadre externe qui permet d’aller au bout.
Les rendez-vous ont lieu en visioconférence : aucun déplacement, des horaires souples, une séance qui se décale si la semaine a débordé.
Le déroulé, séance par séance
Le programme est celui du Format Approfondi, en trois phases : préliminaire, investigation, conclusions. Ce qui change avec votre fonctionnement, c’est la façon dont chaque séance est menée. Nous l’indiquons pour chacune.
Séance 1 (1 h 30) — Mettre des rétroviseurs sur votre parcours
Relire votre histoire professionnelle avec un autre angle : faits marquants, choix, réussites, contraintes.
Faire émerger des repères solides : ce qui vous porte, ce qui vous coûte, ce qui se répète.
Pour vous, concrètement : on relit surtout les débuts et les fins. Ce qui a accroché au démarrage de chaque poste, et ce qui a lâché un an plus tard. Une constante apparaît presque toujours : ce que vous appeliez instabilité devient un critère de choix, formulable et défendable.
Séance 2 (1 h 30) — Comprendre votre fonctionnement et poser des repères fiables
Clarifier vos moteurs, vos talents, vos équilibres et vos points de vigilance.
Mettre en évidence les conditions concrètes qui vous permettent d’avancer : rythme, environnement, interactions, marges d’énergie, organisation.
Pour vous, concrètement : vos conditions de réussite se posent sur cinq points précis : la variété des tâches dans une semaine ordinaire, l’urgence utile plutôt que subie, l’autonomie sur la façon de faire, le retour d’information rapide, la tolérance à l’erreur de l’environnement. On liste aussi ce qui vous use : le reporting, les tâches longues sans échéance, les réunions sans décision, les open spaces bruyants.
Séance 3 (2 h) — Comprendre votre fonctionnement (suite)
Utilisation d’une suite psychométrique exclusive mettant en évidence : profil social / profil réel, indices de cohérence, valeurs collaboratives, talents et potentiels, et liste de métiers en adéquation avec vos compétences de savoir-être.
Pour vous, concrètement : la suite psychométrique révèle vos talents et vos potentiels, ainsi que l’écart entre votre profil social et votre profil réel. Cet écart mesure souvent l’énergie que vous avez dépensée à paraître organisé(e) parce que le poste l’exigeait. La liste de métiers proposée s’appuie, elle aussi, sur vos compétences de savoir-être.
Séance 4 (2 h) — Explorer et comparer des options réalistes
Comparer plusieurs scénarios (changer d’employeur, changer de métier, évoluer, créer ou reprendre, optimiser l’existant) avec des critères concrets qui sécurisent la décision.
Préparer et lancer les enquêtes métiers.
Pour vous, concrètement : nous séparons le métier et le décor. Il arrive que les gestes du métier vous plaisent encore et que ce soit le décor, le reporting, la routine, l’absence d’autonomie, qui ait tout usé. Dans ce cas, changer de poste ou d’employeur suffit, et une reconversion serait une erreur. Les enquêtes métiers servent à vérifier la réalité d’une journée type : la variété réelle, le rythme, la part d’administratif, avec les questions précises que vous vous posez.
Séance 5 (2 h) — Faire le pont entre « envies » et « réalité »
Identifier compétences transférables, besoins de formation, financements, conditions de réussite. Transformer une direction en exigences concrètes.
Exploiter les enquêtes métiers : enseignements, critères, décisions.
Pour vous, concrètement : chaque piste passe au filtre des conditions posées en séance 2. Les expériences variées deviennent un argument : compétences transférables, adaptabilité prouvée, apprentissage rapide. Si une formation est nécessaire, son format est vérifié aussi : courte, pratique, en alternance plutôt que théorique et longue.
Séance 6 (2 h) — Construire deux scénarios (Plan A / Plan B)
Formaliser deux options complètes : conditions de réussite, contraintes, étapes, calendrier, avec les premières étapes prêtes à exécuter.
Pour vous, concrètement : deux scénarios complets, avec des étapes courtes et datées, et une première action à faire dans la semaine. Un plan d’action qui commence dans trois mois a peu de chances d’exister. Celui-ci commence tout de suite.
Séance 7 (2 h) — Synthèse finale
Restitution structurée et document de synthèse écrit. Préparation du point de suivi à 6 mois.
Pour vous, concrètement : le document de synthèse est structuré pour être relu en quelques minutes : vos conditions de réussite, la direction choisie, les étapes. Le point de suivi à 6 mois sert de repère pour tenir la trajectoire quand l’enthousiasme du début retombe.
9 h minimum de travail personnel guidé (entre les rendez-vous)
Exercices guidés et recherches ciblées entre les séances, découpés en tâches courtes avec une échéance, et rappelés entre les rendez-vous. La charge est dosée pour avancer sans accumuler.
Vous repartez avec…
- Un plan d’action intégrant Plan A et Plan B : étapes courtes, datées, première action immédiate.
- Vos conditions de réussite écrites : variété, rythme, autonomie, retour d’information, environnement.
- Un récit de parcours cohérent, prêt pour un CV et un entretien.
- Un document de synthèse écrit.
- Un point de suivi à 6 mois.
Les « plus » inclus : enquêtes métiers systématiques, CV optimisé et arguments prêts pour candidater, entretien(s) d’entraînement, convention de stage si utile selon le plan d’action.
Notre expérience
Le TDAH adulte fait partie des fonctionnements que nous accompagnons régulièrement en bilan, seul ou associé à un HPI ou à une hypersensibilité. Derrière Stageos, Laetitia et François : 30 ans d’expérience dans l’entreprise et l’entrepreneuriat, marketing, vente, recrutement, formation, direction d’équipes.
Nous ne sommes ni médecins ni psychologues, nous ne posons aucun diagnostic et nous n’en demandons aucun. Notre place est ailleurs : la faisabilité, le marché, les conditions concrètes d’un poste ou d’un changement, et la mise en œuvre jusqu’aux démarches.
« Laëtitia m’a formée et a su me faire prendre confiance en moi et en mes compétences. Elle a adapté sa formation en fonction de mon potentiel. » — Justine, avis Google 5/5, novembre 2023
Le bilan est aussi décrit après un burn-out et pour un fonctionnement HPI, TSA ou hypersensible.
Nos clients nous font confiance
QUESTIONS FRÉQUENTES
Faut-il un diagnostic pour faire ce bilan ?
Le bilan peut se faire sans diagnostic. Il est toutefois conseillé d’en avoir un : posé par un professionnel habilité, il lève les doutes et donne une base solide au travail sur votre fonctionnement. Le bilan n’établit aucun diagnostic ; il s’appuie sur celui qui a été posé et sur votre fonctionnement au travail.
Et si je décroche en cours de bilan ?
Le cadre est fait pour cela : rendez-vous fixés à l’avance, tâches courtes entre les séances, relance si le fil se perd. Le rythme se règle ensemble au premier rendez-vous, et il peut être ajusté en cours de route.
Devrai-je en parler à mon employeur ?
Cela reste votre choix. Le bilan vous donne un vocabulaire pour parler de vos conditions de réussite, variété, autonomie, rythme, sans passer par le diagnostic.
Combien de temps dure le bilan ?
En général 3 à 6 mois, selon le rythme défini ensemble. 22 heures au total : 13 h d’entretiens et 9 h de travail personnel guidé.
Quels financements sont possibles ?
Le Format Approfondi (22 h) est à 1 750 €. Il est éligible au CPF ; un financement est aussi possible par fonds propres, par votre employeur ou via un OPCO.
Un premier rendez-vous offert, 45 minutes
Il sert à clarifier votre situation, à vérifier que le format convient et à cadrer le rythme avant de démarrer. Vous n’avez rien à préparer.
Réservez votre entretien gratuit de 45 min en cliquant sur le lien:
Ou remplissez le formulaire ci-dessous :
